爬山和跑步哪個减肥效果好？

爬山和跑步這兩種運動，其實爬山消耗的脂肪比較多，减肥的效果也比跑步好，所以最好選擇爬山。 爬山時，步幅要比跑步時大一些，抬腿的時間也要多一些，還可以很好的拉伸韌帶。 其實减肥的時候最好選擇爬山，如果真的堅持不了爬山，跑步也是很好的選擇，跑步的時間最好稍微延長一點。 做什麼减肥運動都需要堅持，如果只是一時興起的减肥，而不能堅持的話，减肥也要和食譜結合起來。